De lessen duren 70 minuten en beginnen met een korte ontspanning om los te komen van alle dagelijkse bezigheden en de aandacht op jezelf te richten. Daarna volgt een warming-up en een aantal zonnegroet-series. Deze bereiden het lichaam voor op kracht, balans en stretch-houdingen. Deze serie van staande, zittende en liggende houdingen wordt afgesloten met een ontspanning . Een uitgerust, energiek en vrij gevoel is het resultaat.