 |
There are lots and lots of yoga-studios in Miami with basically every style represented but recently I spent a few days off the beaten path in the sunshine state Florida and I came across a few (yoga)-gems. |
 |
First travelling to the Florida keys I stopped at KPJ-yoga shala on the islamorada key. There is a big yoga-studio with a boutique surrounded by lush green gardens. They teach Ashtanga in the tradition of K.Pattabhi Jois (no classes on new and full moon days so check before you head out there). They have daily classes, check the schedule out here. |
 |
While you are heading south on the overseas highway you will pass the turtle hospital in Marathon. I encourage you to stop here and take a tour of this facility and it’s inspiring residents and staff (tours are at 10AM, 1PM and 4PM,reservations required). The hospital rehabilitates sick and injured sea turtles and returns them to the wild while trying to make the beaches and water safe and clean for sea turtles. Not to be missed! |
 |
Heading up north to the gulf of mexico you can enjoy art and yoga at the same time and place during the weekly yoga-classes at the Dali-museum in St.Petersburg. Every Sunday at noon vinyasa/ashtanga based classes are held in this remarkable energizing environment. If you decide to visit the galleries on the same day you will get a discount. Don’t forget to make a wish and attach it to the wish-tree in the garden of the museum.
Keep practicing all over the world! |
 |
|
 |
Yoga is aan het groeien in populariteit in Nederland. Er komen meer yogastudio’s en steeds meer mensen raken geinteresseerd in de fysieke en mentale voordelen van yoga. Nou ja, mensen…Van deze ‘mensen’ is verreweg het grootste gedeelte vrouw! Waar zijn de mannen in de yogales? Juist ook voor hen kan yoga een zeer goede aan- of invulling zijn!
Oorspronkelijk was yoga een echte mannenaangelegenheid. In India was yoga aanvankelijk alléén voorbehouden aan mannen. Dit zie je bijvoorbeeld terug in de primary series van de Asthanga yoga waar het accent wordt gelegd op kracht in het bovenlichaam door veel chaturanga’s (‘triceps push up’in mannentaal) te integreren. Nadat Asthanga yoga via Pathabi Jois en David Williams (beiden man!) naar het westen was gebracht, is er blijkbaar toch iets mis gegaan in het evenredig onder de aandacht brengen van yoga onder vrouwen én mannen. |
 |
Het is inmiddels bekend dat yoga tal van fysieke en mentale voordelen heeft. Het maakt je sterker en leniger en verbetert je concentratievermogen. Prachtige voordelen die ook voor mannen uitermate belangrijk zijn. En steeds vaker hoor ik ook dat mannen deze voordelen ook zien en zelfs benadrukken! Waarom doen ze dan toch niet massaal aan yoga?
Er zijn hiervoor verscheidene culturele, sociale en psychologische factoren te bedenken. Die zou ik hier nu prachtig uiteen kunnen zetten, maar dat ga ik dus niet doen. 99 % van het gedachtengoed van de gemiddelde man is namelijk samen te vatten als: ‘yoga is voor vrouwen, hippies, geitenwollensokken of zweverige figuren’. Nee dus! Ik ben toch echt een man en ik heb me nooit in één van die bovengenoemde categorien kunnen plaatsen. Veroordeling komt voort uit onwetendheid is een algemene wijsheid die we allemaal kennen en dat geldt zeker op het gebied van yoga. De volgende reactie hoor ik vaak: ‘yoga? Dat is toch super rustig een beetje lopen ademhalen op een matje?’ |
 |
Mannen: yoga is niet alleen super rustig ademhalen op een matje en ook niet alleen geschikt voor mensen die zich nog in de jaren ’70 wanen. Ten eerste is het belangrijk om een vorm van yoga te kiezen die bij je past. Hatha yoga is over het algemeen rustig, maar er zijn ook fysiek uitdagende vormen zoals poweryoga en asthanga yoga. In deze vormen train je al je spieren. Zo versterk je onder andere je onderrug, buikspieren (ja, van de juiste yoga krijg je een sixpack) en je schouders: niet meer dan eens zijn deze regio’s probleemgebieden. Zeurende rugpijn of schouders van urenlang in verkeerde houdingen bivakkeren kunnen worden opgelost met yoga. Bierbuikjes of andere vormen van uitpuilende middensecties kunnen flink worden aangepakt met yoga. En dat heeft weer een zeer positieve invloed op lichaam en geest (nog afgezien van de goedkeurende blikken van de andere sexe). Yoga is ook een uitstekende aanvulling op andere sporten om blessures te voorkomen en spierpijn te verminderen. |
 |
Maar mannen, helaas kan ik yoga niet degraderen tot gewone workout. Yoga gaat verder. Je verbetert je ademhaling waardoor je niet meer na elke trap die je oploopt 10 keer moet ademhalen om bij te komen. Belangrijker nog: door dieper en vollediger te ademen onderdruk je je sympathische zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor stress en de bijbehorende stresshormonen als cortisol. (handig als je weer eens in de file staat). Probeer maar eens kwaad te zijn als je slechts 6 keer per minuut ademhaalt. Omgekeerd werkt het overigens ook: probeer maar eens rustig te zijn als je aan het hyperventileren bent. Een mooi voorbeeld: tijdens mijn laatste verblijf in Thailand ben ik gaan bungeejumpen. Je zou toch denken dat er zeven kleuren in je onderbroek komen als je daar boven staat. Door mijn ademhaling goed te beheersen, voelde ik echter geen angst, spanning of wat dan ook. Gevolg: als de kalmte zelve sprong ik naar beneden. (wil je ooit de trill van bungeejumpen nog meemaken dan heb je misschien een legitieme reden om niet meteen aan yoga te beginnen…) |
 |
Tot slot zijn de mentale voordelen juist voor mannen van belang. Het verbeteren van je concentratievermogen is juist voor ons belangrijk. Zeker als je met je vriendin gaat winkelen en er meerdere op elkaar lijkende jurkjes worden gepast. Als er vervolgens aan jou gevraagd wordt welke het beste staat, dan is het toch wel verdraaid handig als je ze allemaal gezien hebt en niet alleen hebt gedaan alsóf! Ook mindfullness ‘being in the moment’ is voor mannen net zo belangrijk als voor vrouwen. Het is geweldig om elk moment in je leven bewust mee te maken; het gaat tenslotte al zo snel.
Ik zou nog talloze voordelen van yoga kunnen opschrijven, maar ik denk dat we het er inmiddels wel over eens zijn dat je het tenminste een keer moet proberen. Als je het dan nog niet leuk vindt: okay misschien is yoga inderdaad niks voor jou. Maar tot die tijd wil ik je van harte aanbevelen om een keer een les mee te komen doen. Of, als je het aandurft: de yogabootcamp workshop. Dat klinkt in ieder geval al stoer en dat is het ook. Laat je niet weerhouden door vooroordelen en get on the mat! |
|
|
 |
Doug Swenson is een van de pionieren van Ashtanga yoga in het Westen. Samen met zijn broer David werd hij geintroduceerd in Ashtanga yoga door David Williams. Wij volgden een tijd geleden al een workshop bij zowel David Swenson en David Williams en waren inmiddels zeer benieuwd geworden naar Doug!
Trouw aan de traditie van Ashtanga verweeft hij verschillende yoga-stijlen tot zijn unieke vorm van lesgeven waarin er meer flow ontstaat tussen de houdingen in de traditionele Ashtanga-series.
|
 |
De verbindingen tussen de staande houdingen zorgen voor meer flow en een lichter gevoel en het is adembenemend om te zien hoe Doug moeiteloos zweeft van de ene armbalans naar de andere en de vele variaties van de hoofdstand die hem zo natuurlijk lijken af te gaan.
En alsof de reguliere Ashtanga primary series al niet pittig genoeg is wordt er tijdens de eerste zaterdagochtend Ashtanga with extra spice gegeven waarin in de first series houdingen worden verweven met houdingen uit de second series. Tijdens dit weekend staan ook wij veelvuldig op ons hoofd, handen en voorarmen tijdens de zeer uitdagende lessen.
|
 |
Tussen de asana’s door vertelt Doug ook over drie gouden leef-regels: - Think before you Act; -Think before you Speak; - Think before you eat. Deze leefregels creëren meer harmonie in je leven en kunnen ervoor zorgen dat je body & mind gezond en tevreden worden en blijven. Uiteindelijk zijn we allemaal op zoek naar balans. “Softness and Strenght”-”Power and Tranquility”!
|
|
|
 |
Vele jaren geleden kocht ik mijn eerste yogamat in Amerika. Een paarse Gaiam yogamat en hoewel er in de loop der jaren vele matten bij zijn gekomen gebruik ik mijn eerste mat nog vaak. Deze mat heeft al veel voorbij zien komen, liters zweet, mililiters tranen, vreugde, mantra’s en vele savasana’s. Kies een mat die bij je past, een mat die als het ware zegt “let’s roll and practice”. Of je nou kiest voor inspirerend blauw, passievol rood, creatief paars of vrolijk roze, binnen de afmetingen van je yoga-mat vind je kalmte, kracht, ontspanning, vreugde, energie en vele uitdagingen. |
 |
Inmiddels heb ik een yogamat voor iedere stemming en plaats, van mijn favoriete kleur paars tot rustgevend groen, maar mijn oudste yogamat is mijn reisgenoot met zijn vaste plek in de auto zodat ik waar ik ook ga altijd mijn mat uit kan rollen. Wil jij ook een mat die bij je past bezoek dan eens onze yogashop, misschien zit de juiste er voor jou wel bij.
|
|
|
 |
In Juli volgden wij een weekend-intensive workshop met David Williams. Een unieke kans om de man te ontmoeten die eind jaren zeventig Sri K. Pattabhi Jois, en daarmee Ashtanga Yoga naar Amerika bracht. |
 |
Met de woorden: ‘People are trying to complicate yoga. I’m here to simplify it’ begon David Williams de avond. En dat is precies wat er tijdens het weekend gebeurde. David ging in op alle aspecten van de primary series van Ashtanga yoga en zijn unieke visie daarop. Een verfrissende en inspirerende manier van lesgeven zorgde ervoor dat we nieuwe kanten zagen van deze krachtige practice.
‘If you aren’t making your yoga practice as pleasant and energizing as possible, you’re missing an opportunity.’ |
 |
Daarnaast vertelde hij geanimeerd over de geschiedenis van Yoga in het algemeen en zijn persoonlijke ontdekkingsreis.Hoe hij als een detective India afstruinde naar alles wat maar met yoga te maken had en tijdens zijn zoektocht uitkwam bij Ashtanga yoga en zijn leven totaal veranderde. Hij heeft sinds die tijd nooit meer een practice gemist. Al bijna 40 jaar lang beoefent hij iedere dag Ashtanga yoga en voelt zich geweldig.
|
 |
En zo zou het moeten zijn. Je geweldig voelen door yoga, zowel op de mat als eraf in je dagelijkse leven. Ook al heb je niet veel tijd maak ruimte in je leven voor een minimale practice.
De zogenaamde 3x3x3. 3 rondes Sun Salutation A, 3 rondes Sun Salutation B en de 3 afsluitende asana’s van de primary series. You should feel beter then before you came to yoga! Ashtanga for life! Aloha! |
|
|
 |
Het enige internationale yoga-festival dat Nederland rijk is vindt ieder jaar plaats op een bijzondere locatie. Het wadden-eiland Terschelling is sinds 5 jaar het thuis van dit festival, in de maand juni of juli, wanneer de zon zijn hoogste punt bereikt heeft komen yogi’s naar dit eiland voor de ontspannen sfeer, de zon, zee, strand, heerlijk eten en natuurlijk de vele verschillende vormen van yoga. |
 |
Nationale en internationale docenten geven yoga en workshops, het aanbod van verschillende stijlen is groots dus voor iedere stemming en niveau is er een les te vinden. Deze lessen worden gegeven op een natuurterrein waarop verschillende tenten staan en daarnaast worden er ook lessen op het strand of in de duinen gegeven. |
 |
Muziek speelt ook een grote rol op het festival. Ook dit jaar weer zorgden o.a de band Shivasamba uit Rio de Janeiro (tip: nieuwe cd 7 sadhus) en de global yogi David Lurey (tip: Make Chantings cd) voor de muzikale omlijsting.Daarnaast kun je ook lessen volgen die begeleid worden door muziek zoals de favoriete afsluiter van het festival de restorative yoga onder begeleiding van ontspannende en bijzondere muziek. |
 |
Een heel team aan karma-yogi’s zorgen voor het vegetarische eten. Het ontbijt, lunch en het diner zijn stuk stuk voor stuk heerlijk! De stand van yogi-tea zorgt de hele dag door voor thee en koude chai (om af te koelen bij warm weer) of warme chai (om weer op te warmen of als dessert na het eten). Dit festival bied je de mogelijkheid om je favoriete lessen te volgen bij inspirerende teachers maar ook om iets totaal anders te proberen en daarmee je kijk op Yoga en het leven te vergroten. Dit unieke festival zal je hart verwarmen! Reserveer binnenkort je plek voor het Yogafestival 2012. Keep practicing all over the World! |
 |
Los Angeles, de grootste stad van the sunshine state Californie waar yoga overal te vinden is en door velen wordt beoefend. Op ieder moment van de dag kan je een les vinden die bij je past of het nou gaat om iyengar, ashtanga, yin of viniyoga er is altijd wel een studio in de buurt waar jij je favoriete les kan volgen. Tijdens mijn laatste vakantie in het altijd zonnige Los Angeles bezocht ik dan ook weer een aantal studio’s. |
 |
Voor 30 dollar kun je gedurende twee weken alle lessen bezoeken van de yogaworks studio’s die met negen filialen goed verspreid door Los Angeles zitten. Dus of je nou een dag door wilt brengen aan het strand of je bent in West Hollywood overal waar je gaat is er wel een studio van yogaworks in de buurt. Ik bezocht de grote studio op Larchmont Boulevard in West Hollywood waar wel 50 mensen tegelijk een les kunnen volgen. Hou je van een wat intiemere sfeer ga dan naar de studio bij pacific pallisades , de yin yoga-lessen van Doug Binzak zijn een aanrader. |
 |
Mocht je een bezoek aan het strand willen combineren met een yoga-sessie met een of meerdere van de bekendste yoga-teachers van Amerika dan ben je bij Exhale aan het juiste adres. Deze studio is de thuisbasis van teachers als Shiva Rea, Erich Schiffman en Seane Corn.
Daarna kun je lunchen/dineren bij het nabijgelegen Sauce on Hampton waar je een lekkere gezonde biologische maaltijd kan nuttigen met dagverse producten. |
 |
Voor een echte uitdaging op yoga-gebied ga je naar Earths Power Yoga- home of the toughest yoga class on earth. Een zeer uitdagende workout gegeven door ervaren en vriendelijke teachers. Een krachtige flow met vele zonnegroeten waar je hart sneller van gaat kloppen. Prepare to sweat! De savasana onder begeleiding van gongs is een geweldige afsluiter van de les. Na de les kun je heerlijk biologisch lunchen bij urth cafe(verderop op melrose ave) of op zoek naar een (spiritueel) boek bij de bodhi tree boekenwinkel.
|
|
|
